Trening umiarkowany

Lower Body

Umiarkowany Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope, Exercise Mat, Dumbbells, Wall, Strength Machine

Dodane przez Chelsea Hylton

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 minuty

Seria 2: 3 rund

10 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 powtórzenia

20 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

20 powtórzenia

15 powtórzenia

20 powtórzenia

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

15 powtórzenia

30 sekundy

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Abductor Machine

10 powtórzenia

Adductor Machine

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

10 powtórzenia

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

16 minuty, Umiarkowany

MONDAY WEEK 2 & 4

MONDAY WEEK 2 & 4

19 min 6 sek, Umiarkowany

50 min 20 sek, Intensywny

27 min 15 sek, Dla początkujących

11 min 15 sek,

5 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.