Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Hangboard Tabata

Umiarkowany   44 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Pull Up Bar

Seppe Duchemin
 		    Dodane przez Seppe Duchemin
Hangboard Tabata
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 40 sek
Rest
Rest
35 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
35 sekundy
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
35 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
35 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
35 sekundy
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
30 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 40 sek
Rest
Rest
35 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
35 sekundy
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
35 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
35 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
35 sekundy
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
30 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 40 sek
Rest
Rest
35 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
35 sekundy
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
35 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
35 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
35 sekundy
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
30 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 4: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 40 sek
Rest
Rest
35 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
35 sekundy
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
35 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
35 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 powtórzenia
Rest
Rest
35 sekundy
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
1 minuta
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Homan Tabata
Homan Tabata
13 min 5 sek, Intensywny
Tabata Repeaters
Tabata Repeaters
40 minuty, Umiarkowany
Tabata
Tabata
21 minuty, Intensywny
1 #Tabata
1 #Tabata
8 minuty, Dla początkujących
Gym Tabatas
Gym Tabatas
38 min 40 sek, Umiarkowany
Tabata 16min Fullbody
Tabata 16min Fullbody
15 min 50 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe