Trening umiarkowany

HIIT

Umiarkowany Duration 20 minuty

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Sebastian Ferrari

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi bez Sprzętu

Opis

High interval intensive training

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

2 minuty

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

Seria 2: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

Seria 3: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

Seria 4: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

1 minuta

Seria 5: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Powiązane treningi

37 minuty, Umiarkowany

45 min 20 sek, Umiarkowany

30 min 30 sek, Intensywny

29 minuty, Umiarkowany

29 minuty, Dla początkujących

30 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało