Trening intensywny

HIIT

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Felicia Perez

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

Run at a Steady Pace

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Run at a Steady Pace

1 minuta

Seria 2: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

Run at a Steady Pace

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Run at a Steady Pace

1 minuta

Seria 3: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

Run at a Steady Pace

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Run at a Steady Pace

1 minuta

Seria 4: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

Run at a Steady Pace

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Run at a Steady Pace

1 minuta

Seria 5: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

Run at a Steady Pace

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Run at a Steady Pace

1 minuta

Seria 6: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

Run at a Steady Pace

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Run at a Steady Pace

1 minuta

Seria 7: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

Run at a Steady Pace

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Run at a Steady Pace

1 minuta

Seria 8: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

Run at a Steady Pace

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Run at a Steady Pace

1 minuta

Seria 9: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

Run at a Steady Pace

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Run at a Steady Pace

1 minuta

Seria 10: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

Run at a Steady Pace

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Run at a Steady Pace

1 minuta

Seria 11: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

Run at a Steady Pace

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Run at a Steady Pace

1 minuta

Seria 12: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

Run at a Steady Pace

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Run at a Steady Pace

1 minuta

Seria 13: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

Run at a Steady Pace

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Run at a Steady Pace

1 minuta

Seria 14: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

Run at a Steady Pace

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Run at a Steady Pace

1 minuta

Seria 15: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

Run at a Steady Pace

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Run at a Steady Pace

1 minuta

Seria 16: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

Run at a Steady Pace

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Run at a Steady Pace

1 minuta

Seria 17: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

Run at a Steady Pace

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Run at a Steady Pace

1 minuta

Seria 18: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

Run at a Steady Pace

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Run at a Steady Pace

1 minuta

Seria 19: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

Run at a Steady Pace

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Run at a Steady Pace

1 minuta

Seria 20: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

Run at a Steady Pace

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Run at a Steady Pace

1 minuta

Powiązane treningi

24 minuty,

19 min 30 sek, Intensywny

29 minuty, Dla początkujących

14 min 15 sek, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

38 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało