Trening umiarkowany

Core! HHH

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Haifa Najjar

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

45 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

45 sekundy

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

45 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

25 min 30 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

11 min 20 sek, Umiarkowany

9 min 6 sek,

20 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało