Trening członka

Legs

Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Barbell

Dodane przez Emma Abela

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuta

Cow Face Pose with Left Leg Straight

Cow Face Pose with Left Leg Straight

30 sekundy

Cow Face Pose with Right Leg Straight

Cow Face Pose with Right Leg Straight

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

3 minuty

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

3 minuty

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

2 minuty

2 minuty

Seria 3: 1 runda

3 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

3 powtórzenia

Powiązane treningi

18 min 20 sek, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

2 min 39 sek, Intensywny

11 min 45 sek, Umiarkowany

3 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 min 34 sek, Umiarkowany

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 min 24 sek, Intensywny

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

27 minuty, Umiarkowany

36 minuty, Intensywny

25 min 57 sek, Intensywny

40 min 35 sek, Intensywny