Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Wake

Umiarkowany   49 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Kettlebells, Resistance Bands

Danielle Menezes
 		    Dodane przez Danielle Menezes
Wake
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 3 rund
Bicep Curls
Bicep Curls
14 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Incline Dumbell Row
Incline Dumbell Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Dumbel Rotation Push Up
Dumbel Rotation Push Up
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbell Up Jump
Dumbell Up Jump
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Kettlebelt Up Swing
Kettlebelt Up Swing
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Reverse Fly
Reverse Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Left Upward Woodchop with Band
Left Upward Woodchop with Band
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Right Upward Woodchop with Band
Right Upward Woodchop with Band
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

First
First
11 min 8 sek,
Arms
Arms
29 min 20 sek, Intensywny
Uppers One
Uppers One
32 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
9 minuty, Umiarkowany
2.
2.
17 min 50 sek,
Arms With Dumbbells
Arms With Dumbbells
7 min 55 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

45 Minute Lower Body AMRAP Workout | FOCUS - Day 16
45 Minute Lower Body AMRAP Workout | FOCUS - Day 16
49 min 52 sek, Umiarkowany
Golf CORE
Golf CORE
30 min 45 sek, Umiarkowany
Muscle Endurance
Muscle Endurance
19 min 32 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe