Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Tabata

Umiarkowany   6 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Exercise Mat

Mat Hudson
 		    Dodane przez Mat Hudson
Tabata
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Górnej Partii Ciała
Opis

Maximum, medius and minimus

Exercises

Seria 1: 2 rund
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Push-Ups
30 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 sekundy
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 sekundy
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Alternating Side Planks
20 sekundy
Bear Crawls
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Bear Crawls
20 sekundy

Powiązane treningi

Tabata x3
Tabata x3
14 min 30 sek, Intensywny
Tabata
Tabata
21 minuty, Intensywny
Tabata
Tabata
1 min 20 sek,
Tabata
Tabata
13 min 20 sek, Intensywny
Tabata
Tabata
12 minuty, Intensywny
Tabata Basic
Tabata Basic
3 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe