Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

cardio

Umiarkowany   56 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Box or Step, Exercise Mat, Wall

Karissa Coughtry
 		    Dodane przez Karissa Coughtry
cardio
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 4 rund
High Knees
High Knees
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Cross Knees to Elbows
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cross Knees to Elbows
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
25 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Power Step Ups
Power Step Ups
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Walking Squats
Walking Squats
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Corpse
Corpse
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
40 sekundy
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Cardio
Cardio
11 min 20 sek, Dla początkujących
Cardio
Cardio
12 min 45 sek, Umiarkowany
Cardio
Cardio
8 minuty, Umiarkowany
Cardio
Cardio
20 min 30 sek, Umiarkowany
Cardio
Cardio
20 minuty, Dla początkujących
Cardio
Cardio
14 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Scientific 7-Minute Warm Up
Scientific 7-Minute Warm Up
7 min 55 sek, Intensywny
7-Minute Workout
7-Minute Workout
9 min 21 sek, Umiarkowany
Ready Steady Go
Ready Steady Go
24 min 50 sek, Umiarkowany
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 minuty, Intensywny
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 minuty, Umiarkowany
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe