Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Monday

Intensywny   47 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Strength Machine

Princess Tita Dean
 		    Dodane przez Princess Tita Dean
Monday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 6 rund
Incline Front Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 5 rund
Seated Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 4 rund
Tripple Dip Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 6 rund
Leg Press
Leg Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 6 rund
Reverse Crunch With Sliders
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 6 rund
Moon Ball Planks
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 7 rund
Leg Tap Raise
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 5 rund
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Tuesday
Tuesday
17 min 32 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
15 min 50 sek, Umiarkowany
Fri
Fri
29 min 22 sek,
Friday
Friday
6 minuty, Intensywny
Lower 2
Lower 2
24 min 30 sek, Umiarkowany
Wednesday
Wednesday
9 min 48 sek, Umiarkowany
Power Systems Strength Equipment
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn
10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn
11 min 37 sek, Umiarkowany
The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine
The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine
2 min 26 sek, Umiarkowany
5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength
5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength
7 min 51 sek, Dla początkujących
Saturday Nov 22
Saturday Nov 22
21 min 20 sek, Intensywny
Vibration Plate Workout - Abs
Vibration Plate Workout - Abs
12 min 17 sek, Umiarkowany
Gym Legs,calfs And Abs
Gym Legs,calfs And Abs
1 godz. 2 min 54 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe