Trening umiarkowany

Day 3

Umiarkowany Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Box or Step, Dumbbells, Strength Machine, Resistance Bands

Dodane przez Jesse Van Heerd

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi z Taśmami Oporem

Opis

Chest legs shoulder

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Barbell Bench Press

80 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Bench Barbell Calf Raises

30 powtórzenia

Seria 3: 5 rund

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Back Loaded Squats

43 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

9 powtórzenia

Seria 5: 4 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

14 powtórzenia

Seria 6: 4 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Seria 7: 3 rund

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

Seria 8: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Cable Crossovers

10 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

Shoulder Opener with Band

Ciężary: Lekki

Shoulder Opener with Band

16 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

Shoulder Opener with Band

Ciężary: Lekki

Shoulder Opener with Band

14 powtórzenia

Powiązane treningi

Chest, Shoulders & Arms

Chest, Shoulders & Arms

16 min 20 sek, Umiarkowany

Legs & Shoulder

Legs & Shoulder

47 min 12 sek, Umiarkowany

23 min 38 sek, Umiarkowany

Chest/Tricep/Shoulder

Chest/Tricep/Shoulder

23 min 15 sek, Umiarkowany

39 min 15 sek, Intensywny

21 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Back/Bi/full Body 1

Back/Bi/full Body 1

1 godz. 1 min 39 sek, Umiarkowany

Bike-Specific Strength Exercises - Triathlon Training

Bike-Specific Strength Exercises - Triathlon Training

29 min 9 sek, Intensywny