Trening umiarkowany

Core Tickle!

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Virgie Mae Fitness

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Get a quick core circuit in with this one! Warm up in your own time before starting this workout to minimize muscle soreness the next day.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

40 sekundy

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 sekundy

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

1 minuta

20 sekundy

Powiązane treningi

18 min 40 sek, Intensywny

7 min 40 sek, Umiarkowany

15 min 15 sek,

5 minuty, Umiarkowany

Core + Bodyweight

Core + Bodyweight

26 min 35 sek,

10 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało