Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Plyometrics

Intensywny   27 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: No Equipment

Martin Smith
 		    Dodane przez Martin Smith
Plyometrics
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Half Side Planks
Half Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Half Side Planks
Half Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Half Side Planks
Half Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Jump for Joy
Jump for Joy
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Single Leg Squats
Single Leg Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Jump for Joy
Jump for Joy
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Single Leg Squats
Single Leg Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Jump for Joy
Jump for Joy
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Single Leg Squats
Single Leg Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
6 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
6 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
6 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Intense x
Intense x
13 min 30 sek, Intensywny
My Workout
My Workout
6 min 25 sek, Umiarkowany
Extreme
Extreme
2 min 50 sek, Umiarkowany
X
X
8 min 20 sek, Dla początkujących

💋
2 min 50 sek, Intensywny
Plyo C
Plyo C
17 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe