Trening umiarkowany

Pull

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Barra con pesas, Barra fija, Mancuernas, Silla, Cuerda de saltar

Dodane przez Santiago Stansiola

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda

Curls de bíceps con barra de pesas

Ciężary: Ciężki

Curls de bíceps con barra de pesas

12 powtórzenia

Curls de bíceps con barra de pesas

Ciężary: Ciężki

Curls de bíceps con barra de pesas

12 powtórzenia

Curls de bíceps con barra de pesas

Ciężary: Ciężki

Curls de bíceps con barra de pesas

12 powtórzenia

Curls de bíceps con barra de pesas

Ciężary: Ciężki

Curls de bíceps con barra de pesas

12 powtórzenia

Estocada con barra de pesas

Estocada con barra de pesas

12 powtórzenia

Estocada con barra de pesas

Estocada con barra de pesas

12 powtórzenia

Estocada con barra de pesas

Estocada con barra de pesas

12 powtórzenia

Estocada con barra de pesas

Estocada con barra de pesas

12 powtórzenia

Peso muerto con barra

Peso muerto con barra

12 powtórzenia

Peso muerto con barra

Peso muerto con barra

12 powtórzenia

Peso muerto con barra

Peso muerto con barra

12 powtórzenia

Peso muerto con barra

Peso muerto con barra

12 powtórzenia

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

7 powtórzenia

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

7 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Curls de martillo

Curls de martillo

12 powtórzenia

Curls de martillo

Curls de martillo

12 powtórzenia

Curls de martillo

Curls de martillo

12 powtórzenia

Curls de martillo

Curls de martillo

12 powtórzenia

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

12 powtórzenia

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

12 powtórzenia

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

12 powtórzenia

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

12 powtórzenia

Press con mancuernas sentado

Press con mancuernas sentado

12 powtórzenia

Press con mancuernas sentado

Press con mancuernas sentado

12 powtórzenia

Press con mancuernas sentado

Press con mancuernas sentado

12 powtórzenia

Press con mancuernas sentado

Press con mancuernas sentado

12 powtórzenia

Sentadillas con barra en la espalda

Sentadillas con barra en la espalda

12 powtórzenia

Sentadillas con barra en la espalda

Sentadillas con barra en la espalda

12 powtórzenia

Sentadillas con barra en la espalda

Sentadillas con barra en la espalda

12 powtórzenia

Sentadillas con barra en la espalda

Sentadillas con barra en la espalda

12 powtórzenia

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

12 minuty

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

7 powtórzenia

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

7 powtórzenia

Powiązane treningi

38 min 25 sek, Intensywny

23 min 40 sek, Umiarkowany

37 min 38 sek, Umiarkowany

38 min 30 sek, Umiarkowany

33 minuty, Umiarkowany

15 min 10 sek, Umiarkowany

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