Trening intensywny

Day 2

Intensywny Duration 50 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Stability Ball, Strength Machine, Dumbbells, Kettlebells, Box or Step, Cardio Machine

Dodane przez Benoit Perche

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 4 rund

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 3 rund

1 minuta

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

15 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Leg extension

20 powtórzenia

30 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Ciężki

15 powtórzenia

Dumbbell Romanian Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Romanian Deadlifts

15 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 3 rund

Walking Dumbbell Lunges

Ciężary: Umiarkowany

Walking Dumbbell Lunges

20 powtórzenia

Kettlebell Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Goblet Squats

15 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 7: 4 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

10 powtórzenia

Incline Jog on Treadmill

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Incline Jog on Treadmill

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

3 min 5 sek, Umiarkowany

24 min 49 sek, Umiarkowany

42 min 50 sek, Umiarkowany

21 min 58 sek, Umiarkowany

Lower Strength Day 2

Lower Strength Day 2

49 min 12 sek, Intensywny

Week 17 Day 2 Lower

Week 17 Day 2 Lower

39 min 59 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.