Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells

Dodane przez Michael Williams

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 7: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 9: 1 runda

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

12 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 11: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

Seria 12: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 13: 1 runda

12 powtórzenia

12 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

12 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

12 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 14: 1 runda

1 min 30 sek

Powiązane treningi

23 min 15 sek, Umiarkowany

47 min 18 sek, Intensywny

25 min 39 sek, Umiarkowany

4 min 40 sek, Umiarkowany

1 godz. 5 min 36 sek, Umiarkowany

34 min 48 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny