Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Brazos 🦾🧨

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Brazos

Sprzęt: Silla, Mancuernas, Pelota de estabilidad

Gustavo Daza
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Gustavo Daza
Brazos 🦾🧨
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund
Curl Biceps Trx
Curl Biceps Trx
20 powtórzenia
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
20 powtórzenia
Curls de martillo
Curls de martillo
20 powtórzenia
Extencion De Triceps Trx
Extencion De Triceps Trx
15 powtórzenia
Curls alternos de mancuernas a press
Curls alternos de mancuernas a press
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
20 powtórzenia
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
20 powtórzenia
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
20 powtórzenia
Flexiones de bíceps en posición sentado
Flexiones de bíceps en posición sentado
20 powtórzenia
Flexiones de brazos con las manos en la pelota
Flexiones de brazos con las manos en la pelota
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Estiramiento de brazo derecho cruzado
Estiramiento de brazo derecho cruzado
15 sekundy
Estiramiento de brazo izquierdo
Estiramiento de brazo izquierdo
15 sekundy
Estiramiento del tríceps derecho
Estiramiento del tríceps derecho
15 sekundy
Estiramiento del tríceps izquierdo
Estiramiento del tríceps izquierdo
15 sekundy

Powiązane treningi

Brazos💪🏼⚡️❗️
Brazos💪🏼⚡️❗️
31 min 54 sek, Umiarkowany
Brazos 💪🏼🚀
Brazos 💪🏼🚀
25 min 30 sek, Umiarkowany
Brazos
Brazos
25 min 24 sek, Umiarkowany
Brazos 🤜🏽🆙
Brazos 🤜🏽🆙
39 min 5 sek, Intensywny
Brazos 💣
Brazos 💣
21 min 5 sek, Dla początkujących
Brazos
Brazos
11 min 21 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

No Más Alitas
No Más Alitas
25 minuty, Umiarkowany
Completamente cargado
Completamente cargado
25 minuty, Umiarkowany
Gymprofit GF5 DIA (2) ESPALDA, TRICEPS
Gymprofit GF5 DIA (2) ESPALDA, TRICEPS
34 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe