Trening intensywny

Brazos 🤜🏽🆙

Intensywny Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Brazos

Sprzęt: Mancuernas, Pared, Bandas de resistencia, Silla, Pelota de estabilidad

Dodane przez Trenera Personalnego Gustavo Daza

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi z Taśmami Oporem Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 4 rund

Curls alternos de mancuernas a press

Curls alternos de mancuernas a press

30 powtórzenia

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

20 sekundy

Flexiones diamante en pared

Ciężary: Ciężki

Flexiones diamante en pared

20 powtórzenia

Curls de martillo

Curls de martillo

20 powtórzenia

Flexiones de bíceps con banda

Opór: Ciężki

Flexiones de bíceps con banda

30 powtórzenia

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

20 sekundy

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

20 powtórzenia

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

20 sekundy

Curl Biceps Trx

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Curl Biceps Trx

20 powtórzenia

Flexiones de bíceps en posición sentado

Flexiones de bíceps en posición sentado

20 sekundy

Extencion De Triceps Trx

Extencion De Triceps Trx

20 powtórzenia

Flexiones de tríceps derecho

Flexiones de tríceps derecho

20 sekundy

Flexiones de tríceps izquierdo

Flexiones de tríceps izquierdo

20 powtórzenia

Flexiones de brazos cortas

Flexiones de brazos cortas

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

20 sekundy

Estiramientos hacia arriba

Estiramientos hacia arriba

20 sekundy

Estiramientos isquiotibiales en la pared

Estiramientos isquiotibiales en la pared

25 sekundy

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