Trening dla początkujących

Brazos 💣

Dla początkujących Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Brazos

Sprzęt: Mancuernas, Pared, Bandas de resistencia, Pelota de estabilidad, Silla

Dodane przez Trenera Personalnego Gustavo Daza

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi z Taśmami Oporem Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

30 powtórzenia

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

20 sekundy

Flexiones diamante en pared

Ciężary: Ciężki

Flexiones diamante en pared

20 powtórzenia

Flexiones de bíceps con banda

Opór: Ciężki

Flexiones de bíceps con banda

30 powtórzenia

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

20 sekundy

Curl Biceps Trx

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Curl Biceps Trx

20 powtórzenia

Extencion De Triceps Trx

Extencion De Triceps Trx

20 powtórzenia

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

20 sekundy

Estiramientos hacia arriba

Estiramientos hacia arriba

20 sekundy

Estiramientos isquiotibiales en la pared

Estiramientos isquiotibiales en la pared

25 sekundy

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

15 sekundy

Variación del perro turbo

Variación del perro turbo

1 minuta

Powiązane treningi

Brazos 🤜🏽🆙

39 min 5 sek, Intensywny

25 min 24 sek, Umiarkowany

Brazos 🦾🧨

29 min 54 sek, Umiarkowany

Brazos💪🏼⚡️❗️

31 min 54 sek, Umiarkowany

Brazos 💪🏼🚀

25 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 15 sek, Intensywny

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