Trening umiarkowany

Jueves

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Josue Mendoza

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

25 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 powtórzenia

25 sekundy

15 powtórzenia

50 sekundy

Seria 2: 1 runda

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

25 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 powtórzenia

25 sekundy

15 powtórzenia

50 sekundy

Seria 3: 1 runda

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

25 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 powtórzenia

25 sekundy

15 powtórzenia

50 sekundy

Seria 4: 1 runda

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

25 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 powtórzenia

25 sekundy

15 powtórzenia

50 sekundy

Powiązane treningi

15 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 48 sek,

32 min 13 sek, Intensywny

7 minuty, Dla początkujących

6 min 30 sek,

15 min 54 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało