Trening umiarkowany

Some Upperbody

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Pull Up Bar, Exercise Mat, Barbell

Dodane przez Peter Lambek

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

Shoulder Rotation Dumbells

Shoulder Rotation Dumbells

15 powtórzenia

Shoulder Rotation Dumbells

Shoulder Rotation Dumbells

15 powtórzenia

4 minuty

Seria 2: 2 rund

5 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Australian Pull-Ups (Wide, Shoulder Width, Closed Grip)

15 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 3 rund

45 sekundy

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda

15 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

Arms / Shoulder (Circuit)

Arms / Shoulder (Circuit)

28 min 48 sek, Intensywny

37 min 15 sek, Umiarkowany

Shoulder work at the gym

Shoulder work at the gym

30 min 42 sek, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

1 godz. 3 min 31 sek, Umiarkowany

15 min 10 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sek, Umiarkowany

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sek, Umiarkowany

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sek, Dla początkujących

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sek, Umiarkowany

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Umiarkowany