Trening intensywny

Bod D

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Mat, Box or Step, Chair

Dodane przez Glenn Washington

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 sekundy

10 sekundy

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

30 sekundy

10 sekundy

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

30 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

30 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

30 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

30 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

1 minuta

10 sekundy

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

30 sekundy

10 sekundy

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

30 sekundy

10 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 sekundy

10 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

all over the place (pdr)

all over the place (pdr)

38 min 27 sek, Umiarkowany

24 min 35 sek, Intensywny

Belen'sshksdjbdnd

Belen'sshksdjbdnd

9 min 45 sek, Umiarkowany

32 min 48 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

43 min 10 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Strengthen Arthritic Knees

Strengthen Arthritic Knees

16 min 35 sek, Umiarkowany

23 min 48 sek, Intensywny

10 min 36 sek, Dla początkujących

15 min 25 sek, Intensywny

Monday Dumbbell Greatness

Monday Dumbbell Greatness

16 min 24 sek, Umiarkowany

Fit n' Beachy 2

Fit n' Beachy 2

16 min 9 sek, Dla początkujących