Trening dla początkujących

Linda

Dla początkujących Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Elliptical, Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Resistance Bands

Dodane przez Linda Bulley

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na orbitreku Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elliptical Machine

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Elliptical Machine

5 minuty

2 minuty

Seria 2: 4 rund

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

Powtórzenia do wyczerpania

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

8 powtórzenia

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

2 minuty

Seria 4: 4 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

Powtórzenia do wyczerpania

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

8 powtórzenia

1 minuta

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

12 powtórzenia

Powiązane treningi

22 min 40 sek, Umiarkowany

Dumbbell / Elliptical

Dumbbell / Elliptical

39 min 1 sek, Dla początkujących

47 min 26 sek, Umiarkowany

39 min 28 sek, Umiarkowany

29 min 48 sek, Umiarkowany

7 min 56 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.