Trening członka

Full Workout

Duration 49 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbells, Cardio Machine, Exercise Mat

Dodane przez Alyson Gibbs

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 powtórzenia

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 powtórzenia

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 powtórzenia

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Incline Walk on Treadmill

Incline Walk on Treadmill

30 minuty

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 sekundy

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 sekundy

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty, Dla początkujących

17 min 41 sek, Dla początkujących

36 min 9 sek, Umiarkowany

26 min 50 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

39 min 53 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body 10-10-10

Total Body 10-10-10

30 minuty, Intensywny

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 min 36 sek, Intensywny

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 min 9 sek, Intensywny

Hitting It Hard

Hitting It Hard

25 min 58 sek, Umiarkowany

Dumpy Goals - 🍑 Day

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 minuty, Intensywny

Full Body Starter

Full Body Starter

31 min 20 sek, Dla początkujących