Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells, Medicine Ball, Jump Rope

Dodane przez Emily Murphy

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 sekundy

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

20 sekundy

20 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

20 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

1 minuta

15 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

15 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 2 rund

45 sekundy

15 sekundy

Weighted Russian Twists

1 minuta

15 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

15 sekundy

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

1 minuta

Seria 5: 1 runda

3 minuty

Seria 6: 1 runda

20 sekundy

Lying Left Leg Stretch

Lying Left Leg Stretch

20 sekundy

Lying Right Leg Stretch

Lying Right Leg Stretch

20 sekundy

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

40 sekundy

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

20 sekundy

Powiązane treningi

1 godz. 17 min, Dla początkujących

15 min 30 sek, Intensywny

15 min 15 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 45 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

030824 (1)Total Body WOD

030824 (1)Total Body WOD

43 min 57 sek, Intensywny

150824 (2) Cardio Wod

150824 (2) Cardio Wod

1 godz. 8 min 50 sek, Intensywny

K K's crazy circuit

K K's crazy circuit

20 min 45 sek, Intensywny

34 minuty, Umiarkowany

22 min 20 sek, Intensywny

57 minuty, Intensywny