Trening umiarkowany

Poneleeeeeee

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Piernas, Hombros

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio, Bandas de resistencia

Dodane przez Deyna Riqueros

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alcances de puño de boxeador

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1 minuta

1 minuta

1 minuta

Arrastre al estilo oso

Arrastre al estilo oso

1 minuta

1 minuta

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 minuta

1 minuta

Abdominales bicicleta

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1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

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1 minuta

Abductores con banda

Abductores con banda

1 minuta

Almejas de piernas

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1 minuta

1 minuta

Arquero derecho en guerrero 2

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1 minuta

Arquero izquierdo en guerrero 2

Arquero izquierdo en guerrero 2

1 minuta

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 minuta

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 minuta

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 minuta

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 minuta

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minuta

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 minuta

1 minuta

Caminata spiderman

Caminata spiderman

1 minuta

1 minuta

Cobra modificada

Cobra modificada

1 minuta

1 minuta

Elongación de cuello a la derecha

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1 minuta

Carrera de chaturanga

Carrera de chaturanga

1 minuta

Arquero sentado

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1 minuta

1 minuta

Amplios estiramientos de pierna

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1 minuta

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