Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Hips 2

Umiarkowany   25 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Glutes

Sprzęt: Exercise Mat

Tomas Perucca
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Tomas Perucca
Hips 2
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
30 sekundy
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Walking High Knees
Walking High Knees
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 sekundy
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
30 sekundy
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 powtórzenia
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 2: 3 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
10 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
10 powtórzenia
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
10 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Inchworms
Inchworms
10 powtórzenia
Transition
Transition
15 sekundy

Powiązane treningi

Easy Peasy
Easy Peasy
5 min 13 sek, Dla początkujących
Hips
Hips
5 min 10 sek, Umiarkowany
Hips & Butt
Hips & Butt
4 min 30 sek, Umiarkowany
Butt/Legs/Lower
Butt/Legs/Lower
19 min 20 sek, Umiarkowany
Legs And Hips
Legs And Hips
9 min 30 sek, Dla początkujących
Butt
Butt
6 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe