Trening umiarkowany

W1D1

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Anupam Nayak

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund

30 sekundy

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

30 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 5 rund

5 powtórzenia

10 powtórzenia

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Lying Supermans

Lying Supermans

30 sekundy

10 powtórzenia

Powiązane treningi

2 min 35 sek, Dla początkujących

6 min 50 sek, Umiarkowany

7 min 39 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało