Trening intensywny

Intro Boxing

Intensywny Duration 47 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Trenera Personalnego Brandon Copeland

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Ramion Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 4 rund

30 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 4 rund

1,2,forearm Seperate, 2,1

30 sekundy

5,6,block The 5,6,forearm Seperate,1,2,1,2,7

30 sekundy

6,5,block The 5,6,forearm Seperate,2,2,3,8

30 sekundy

30 sekundy

1,2,7,2

30 sekundy

1,2,3 Grapple, Seperate, 4,1,2

1,2,3 Grapple, Seperate, 4,1,2

30 sekundy

2,1,8,1

30 sekundy

6-5-2-1p

30 sekundy

5-6-2,1,2p

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 4: 4 rund

1,2, Duck And Turn, 4,1,4

1,2, Duck And Turn, 4,1,4

1 minuta

30 sekundy

2,1, Duck And Turn, 3,2,3

2,1, Duck And Turn, 3,2,3

1 minuta

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Seria 6: 4 rund

20 sekundy

10 sekundy

Seria 7: 1 runda

1 minuta

Seria 8: 4 rund

1,2,4,5,6

25 sekundy

20 sekundy

2,1,3,6,5, Retreat

2,1,3,6,5, Retreat

25 sekundy

1,2,1,2,2,fake 1,6,6,block,2

1,2,1,2,2,fake 1,6,6,block,2

30 sekundy

Powiązane treningi

58 min 30 sek, Intensywny

Straight Boxing

Straight Boxing

52 min 40 sek, Intensywny

40 min 30 sek, Intensywny

23 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało