Trening członka

B

Duration 1 h 4 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Kettlebells, Dumbbells, Bench

Dodane przez Boris Ostrovsky

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Running

Treadmill Running

15 minuty

2 minuty

Seria 2: 4 rund

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Seated Cable Row

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 4 rund

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 3 rund

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

30 sekundy

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

SS8 WK 1/2 Day 3

SS8 WK 1/2 Day 3

46 min 12 sek, Intensywny

32 min 40 sek, Intensywny

Client Programming Session 23 (A)

Client Programming Session 23 (A)

44 min 20 sek, Umiarkowany

44 min 10 sek, Umiarkowany

21 min 48 sek, Umiarkowany

27 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

20 minuty, Umiarkowany

My Gym Routine ♡

My Gym Routine ♡

19 min 18 sek, Intensywny