Trening umiarkowany

Client Programming Session 23 (A)

Umiarkowany Duration 44 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Bench, Kettlebell

Dodane przez Trenera Personalnego Sarah Fisher

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi na ławce Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 3 rund

2 minuty

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Reverse Crunches

Reverse Crunches

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 10 rund

5 powtórzenia

10 powtórzenia

15 powtórzenia

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

49 min 12 sek, Dla początkujących

Client Programming W3 S1 (K)

Client Programming W3 S1 (K)

33 min 39 sek, Umiarkowany

24 min 40 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

9 min 6 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Everyday Workout

Dla początkujących

38 min

Girl Gains

Umiarkowany

30 min

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Abs Abs Abs

Umiarkowany

23 min

Core

No Equipment

Client Programming Session 22 (A)

Umiarkowany

24 min

Legs

Cardio Machine, Kettlebell, Jump Rope

Client Programming Session 32 (A)

Umiarkowany

55 min

Glutes

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Box or Step, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało