Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Client Programming Session 23 (A)

Umiarkowany   44 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Bench, Kettlebell

Sarah Fisher
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Sarah Fisher
Client Programming Session 23 (A)
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi na ławce Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Rowing
Rowing
2 minuty
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
20 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
20 powtórzenia

Seria 2: 3 rund
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 10 rund
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Squats
Squats
15 powtórzenia
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

F
F
5 minuty, Dla początkujących
START GET FIT
START GET FIT
9 minuty, Umiarkowany
Whole Body 1
Whole Body 1
15 min 27 sek, Intensywny
Sunday
Sunday
23 min 49 sek, Intensywny
Legs 2
Legs 2
22 min 40 sek, Umiarkowany
Day 1
Day 1
18 minuty,
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Everyday Workout

Everyday Workout

Dla początkujących 38 min  
The Dumbbell Strikes 10

The Dumbbell Strikes 10

Intensywny 10 min  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat, Box / Step
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Umiarkowany 23 min  
Core   No Equipment
Client Programming Session 21 (A)

Client Programming Session 21 (A)

Umiarkowany 34 min  
Lower Body   Cardio Machine, Kettlebell
Client Programming Session 22 (A)

Client Programming Session 22 (A)

Umiarkowany 24 min  
Legs   Cardio Machine, Kettlebell, Jump Rope
Client Programming Session 35 (A)

Client Programming Session 35 (A)

Umiarkowany 42 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe