Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Plank Exercises

Intensywny   17 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Miriam Quartey
 		    Dodane przez Miriam Quartey
Plank Exercises
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Plank for full body weight loss

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Upward Plank
Upward Plank
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Kneeling Plank
Kneeling Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Plank Time!
Plank Time!
18 min 20 sek, Intensywny
Plank
Plank
43 min 40 sek, Intensywny
PLANKS
PLANKS
6 minuty, Intensywny
Planks
Planks
20 minuty,
Plank Out
Plank Out
26 minuty, Intensywny
Planks
Planks
14 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe