Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

After Work Flex

Intensywny   11 minuty

Docelowe obszary: Back, Core, Arms

Sprzęt: Pull Up Bar

Jj Hall
 		    Dodane przez Jj Hall
After Work Flex
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

100 Pushups. 200 crunches. And 10 pullups. Nothing fancy just enough to get the heart going. No breaks.

Exercises

Seria 1: 4 rund
Push-Ups
Push-Ups
25 powtórzenia
Crunches
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Crunches
50 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Pull-Ups
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Pull-Ups
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Daily Workout
Daily Workout
3 min 3 sek, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
18 min 4 sek, Umiarkowany
My Work Out
My Work Out
7 min 33 sek, Umiarkowany
Work
Work
7 min 25 sek, Umiarkowany
1.0
1.0
6 min 56 sek, Umiarkowany
Work
Work
6 min 1 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe