Trening umiarkowany

In Shape

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Rings, Barbell, Resistance Bands, Strength Machine, Wall

Dodane przez Gym Free Fitness

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na TRX / obręczach Treningi ze Sztangą Treningi z Taśmami Oporem Treningi na maszynach siłowych Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

20 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

20 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

20 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

16 powtórzenia

15 powtórzenia

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

15 powtórzenia

Overhead Presses

Overhead Presses

15 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 powtórzenia

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Squats with Band

Squats with Band

15 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

15 powtórzenia

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

15 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

16 powtórzenia

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 2 rund

Dumbell Calf Raise

20 sekundy

5 sekundy

Torso Twist with Band

Torso Twist with Band

20 sekundy

5 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

19 min 6 sek, Umiarkowany

25 min 24 sek, Umiarkowany

9 min 15 sek, Umiarkowany

18 min 30 sek, Umiarkowany

14 min 50 sek, Dla początkujących

16 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.