Trening umiarkowany

Lower Abs

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Ingrid Smith

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund

15 powtórzenia

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

15 powtórzenia

15 sekundy

Seria 3: 3 rund

10 powtórzenia

20 sekundy

Seria 4: 3 rund

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

10 powtórzenia

15 sekundy

Seria 5: 3 rund

15 powtórzenia

15 sekundy

Powiązane treningi

4 min 19 sek, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

5 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

Lower Ab Workout

Lower Ab Workout

10 min 39 sek, Umiarkowany

4 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało