Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Hard Core Abs

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Nadeem Malik
 		    Dodane przez Nadeem Malik
Hard Core Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Superb workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Supermans
Supermans
40 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
5 min 15 sek, Umiarkowany
Hardcore Abs
Hardcore Abs
10 min 15 sek, Umiarkowany
Hardcore Abs
Hardcore Abs
15 minuty, Intensywny
Total Abs
Total Abs
26 min 15 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
6 minuty, Intensywny
Abs
Abs
17 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe