Trening intensywny

Funky Town

Intensywny Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Henry Garlich

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

45 sekundy

45 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 sekundy

45 sekundy

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

45 sekundy

45 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 sekundy

45 sekundy

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

45 sekundy

45 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

45 sekundy

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

45 sekundy

40 sekundy

Seria 4: 1 runda

45 sekundy

45 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

45 sekundy

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

45 sekundy

40 sekundy

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

45 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

45 sekundy

40 sekundy

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

45 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

45 sekundy

40 sekundy

Seria 7: 1 runda

45 sekundy

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

45 sekundy

Front Back Jacks

Front Back Jacks

45 sekundy

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

45 sekundy

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

45 sekundy

Front Back Jacks

Front Back Jacks

45 sekundy

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Seria 9: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

45 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 sekundy

45 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

45 sekundy

Seria 10: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

45 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 sekundy

45 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

31 min 12 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

9 min 10 sek, Intensywny

8 minuty,

23 min 46 sek, Intensywny

1 godz. 25 min, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało