Trening dla początkujących

1

Dla początkujących Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Resistance Bands, Dumbbells

Dodane przez Sarah Minchin

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 6 rund

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Left Leg Lateral Raise with Band

Left Leg Lateral Raise with Band

15 powtórzenia

30 sekundy

Right Leg Lateral Raise with Band

Right Leg Lateral Raise with Band

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 2 rund

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 sekundy

20 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

31 min 6 sek, Dla początkujących

32 min 36 sek, Intensywny

22 min 42 sek,

14 min 45 sek, Umiarkowany

36 min 45 sek, Umiarkowany

19 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)

39 min 30 sek, Intensywny

05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III

05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III

44 min 37 sek, Intensywny

03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III

03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III

39 min 58 sek, Intensywny

Pre-Ski Workout | Slopercise

Pre-Ski Workout | Slopercise

20 min 47 sek, Umiarkowany

Strength In A Hurry

Strength In A Hurry

13 minuty, Umiarkowany

6 min 6 sek, Umiarkowany