Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

🍑

41 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Stability Ball, Chair

Thamlin Moodley
 		    Dodane przez Thamlin Moodley
🍑
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minuta
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 minuta
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 2: 3 rund
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 3: 4 rund
Clams
Clams
1 minuta
Rest
Rest
40 sekundy
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
1 minuta

Seria 4: 2 rund
Ball Wheel
Ball Wheel
1 minuta
Rest
Rest
40 sekundy
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
1 minuta
Rest
Rest
40 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta

Seria 5: 2 rund
Elbow to Hip Side Thrusts
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Elbow to Hip Side Thrusts
1 minuta
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
1 minuta
Foot Taps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Foot Taps
1 minuta

Powiązane treningi

Personal Workout
Personal Workout
7 min 5 sek, Dla początkujących
Butt
Butt
5 min 20 sek, Umiarkowany
Warm Up
Warm Up
5 minuty, Dla początkujących
After C 2
After C 2
13 minuty, Dla początkujących
Butt
Butt
5 minuty, Umiarkowany
Yoga2
Yoga2
6 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Death To Fat Cells Lite
Death To Fat Cells Lite
1 godz. 5 min 20 sek, Umiarkowany
Abs & Butt G
Abs & Butt G
10 min 3 sek, Umiarkowany
Pilates For November Rehab
Pilates For November Rehab
36 min 55 sek, Umiarkowany
Full Body Quickie 3
Full Body Quickie 3
32 min 30 sek, Umiarkowany
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
25 minuty, Umiarkowany
Lower Half May 2, 2020
Lower Half May 2, 2020
17 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe