Trening umiarkowany

Basic Strength Training

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair, Dumbbells

Dodane przez Luke Sutton

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 powtórzenia

10 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 powtórzenia

5 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

5 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

20 powtórzenia

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

15 powtórzenia

10 powtórzenia

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

10 powtórzenia

5 powtórzenia

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

5 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

20 powtórzenia

Overhead Presses

Ciężary: Lekki

Overhead Presses

20 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

Overhead Presses

Ciężary: Lekki

Overhead Presses

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

Overhead Presses

Ciężary: Lekki

Overhead Presses

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

5 powtórzenia

Overhead Presses

Ciężary: Lekki

Overhead Presses

5 powtórzenia

Powiązane treningi

Strength At Home

Strength At Home

13 min 15 sek, Dla początkujących

Classic Workout

Classic Workout

7 minuty, Dla początkujących

14 minuty, Intensywny

9 minuty, Intensywny

Complete Strength 8/6/22

Complete Strength 8/6/22

35 min 28 sek, Intensywny

14 min 44 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało