Trening umiarkowany

Abs + Legs

Umiarkowany Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Mat, Bench, Medicine Ball, Chair

Dodane przez Nilesh Mayank

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką lekarską Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund

12 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 powtórzenia

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

12 powtórzenia

1 minuta

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

12 powtórzenia

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

1 minuta

12 powtórzenia

Leg Pull-Ins on a Bench

Leg Pull-Ins on a Bench

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

12 powtórzenia

Side Plank Dips

Side Plank Dips

24 powtórzenia

12 powtórzenia

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

12 powtórzenia

Seria 2: 2 rund

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

12 powtórzenia

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

12 powtórzenia

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

12 powtórzenia

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

12 powtórzenia

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

12 powtórzenia

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 powtórzenia

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

12 powtórzenia

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

12 powtórzenia

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

12 powtórzenia

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

12 powtórzenia

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

12 powtórzenia

Powiązane treningi

5 min 36 sek, Umiarkowany

4 min 50 sek, Umiarkowany

24 min 12 sek, Umiarkowany

Abs, Legs & Butt

Abs, Legs & Butt

20 minuty, Intensywny

10 min 15 sek, Intensywny

31 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

No Standing Required

No Standing Required

23 min 40 sek, Umiarkowany