Trening członka

Shoulder Home

Duration 1 h 10 m

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Resistance Bands, Dumbbells, Bench

Dodane przez Anantawat Tahong

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 minuta

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuta

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Overhead Presses

Overhead Presses

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 4 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 4 rund

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 4 rund

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 powtórzenia

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 4 rund

15 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 15 sek,

18 minuty, Umiarkowany

29 min 5 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

Shoulder Beatdown

Shoulder Beatdown

51 min 10 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

42 min 42 sek, Umiarkowany

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

43 min 6 sek, Umiarkowany

Back & Lower Body Strength

Back & Lower Body Strength

42 min 15 sek, Umiarkowany

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

24 min 24 sek, Umiarkowany

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

42 min 27 sek, Umiarkowany

42 min 37 sek, Dla początkujących