Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core & Arms

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Maria Mize
 		    Dodane przez Maria Mize
Core & Arms
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Upward Plank
Upward Plank
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Roll Ups
Roll Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Upward Plank
Upward Plank
30 sekundy

Powiązane treningi

Core And Arms
Core And Arms
13 min 56 sek, Umiarkowany
Core And Arms
Core And Arms
7 min 40 sek, Umiarkowany
Core
Core
16 min 40 sek, Intensywny
Core And Arms
Core And Arms
17 minuty, Umiarkowany
Quick Core
Quick Core
11 minuty, Umiarkowany
Core - Monday
Core - Monday
9 min 10 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe