Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Posture workout

Dla początkujących   21 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Wall, Exercise Mat

Ömer Köseoğlu
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Ömer Köseoğlu
Posture workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi ze ścianą
Opis

Workout to help with proper “ears over shoulders” posture, scapula muscles and cervical spine muscle strength.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
40 sekundy
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
40 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
40 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
40 sekundy
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 sekundy
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
40 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
40 sekundy
W Arms
❤️ Lekki (Strefa 1)
W Arms
40 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
45 sekundy

Seria 2: 2 rund
Angel Arms
Angel Arms
1 minuta
Swimming
Swimming
40 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
50 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
30 sekundy

Powiązane treningi

SM-1-1
SM-1-1
29 min 40 sek, Dla początkujących
after workout
after workout
5 min 40 sek, Dla początkujących
Shoulders And Upper Back
Shoulders And Upper Back
26 min 45 sek, Intensywny
WM Posture & Weight Loss 2018
WM Posture & Weight Loss 2018
10 min 20 sek, Umiarkowany
Warm Up
Warm Up
4 min 20 sek, Dla początkujących
Back & Shoulders/neck
Back & Shoulders/neck
10 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe