Trening intensywny

C5m

Intensywny Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Hombros

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, Pared

Dodane przez Luis Pimentel

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Opis

Diariamente tonificación

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minuta

1 minuta

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuta

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

1 minuta

1 minuta

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuta

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuta

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

1 minuta

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 minuty

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

15 sekundy

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

15 sekundy

Estiramiento de tórax

Estiramiento de tórax

30 sekundy

Estiramiento del cuádriceps en la estocada baja izquierda

30 sekundy

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