Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Cradle Legs

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Chair

Christopher Moore
 		    Dodane przez Christopher Moore
Cradle Legs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 sekundy
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Squats
Squats
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 sekundy
Kneeling Warrior Level 1
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 sekundy
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 2 rund
Plank
Plank
1 minuta
Tension bridge
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Tension bridge
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
10 minuty, Dla początkujących
Legs
Legs
15 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
9 min 40 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
17 min 30 sek, Dla początkujących
Legs
Legs
16 min 35 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
15 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe