Trening umiarkowany

Day 3

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Orrie Kyzer

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Ramion Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Hand Release Push-Ups

Hand Release Push-Ups

1 minuta

Wide-grip Push-Ups

Wide-grip Push-Ups

1 minuta

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

1 minuta

Close-grip Push-Ups

Close-grip Push-Ups

1 minuta

3 minuty

Hand Release Push-Ups

Hand Release Push-Ups

1 minuta

Wide-grip Push-Ups

Wide-grip Push-Ups

1 minuta

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

1 minuta

Close-grip Push-Ups

Close-grip Push-Ups

1 minuta

3 minuty

Hand Release Push-Ups

Hand Release Push-Ups

1 minuta

Wide-grip Push-Ups

Wide-grip Push-Ups

1 minuta

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

1 minuta

Close-grip Push-Ups

Close-grip Push-Ups

1 minuta

3 minuty

Powiązane treningi

17 minuty, Dla początkujących

10 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 50 sek, Umiarkowany

3 min 15 sek, Intensywny

13 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 55 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało