Trening intensywny

Up Down

Intensywny Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Resistance Bands, Dumbbells, Strength Machine

Dodane przez Mohamed Yosef

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Back Loaded Squats

15 powtórzenia

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Standing Calf Raise

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Standing Calf Raise

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

2 minuty

Seria 3: 3 rund

Rotational Shoulder Presses

Ciężary: Ciężki

Rotational Shoulder Presses

10 powtórzenia

10 sekundy

Dumbbell Shrugs

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Shrugs

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Leg Extensions Machine

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Leg Extensions Machine

12 powtórzenia

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

10 sekundy

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

10 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

1 minuta

Seria 9: 3 rund

Standing Cable Hip Adduction

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Standing Cable Hip Adduction

12 powtórzenia

15 sekundy

Standing Cable Hip Abduction

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Standing Cable Hip Abduction

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

Back + Shoulders

Back + Shoulders

30 min 55 sek, Umiarkowany

Legs, Shoulders & Back

Legs, Shoulders & Back

5 min 40 sek, Umiarkowany

17 min 5 sek, Umiarkowany

25 min 56 sek, Intensywny

Shoulders and Back

Shoulders and Back

1 godz. 14 min 25 sek, Intensywny

31 min 59 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Tuesday Hiit, 2

Tuesday Hiit, 2

14 min 48 sek, Umiarkowany

Strength Band Pulling Workout

Strength Band Pulling Workout

8 min 55 sek, Umiarkowany

Lower Body Crash

Lower Body Crash

28 min 38 sek, Intensywny

shoulder workout

shoulder workout

12 min 42 sek, Intensywny

47 min 55 sek, Intensywny

Whole Body Weights - Split #2

Whole Body Weights - Split #2

45 min 20 sek, Umiarkowany