Trening umiarkowany

Ramadan

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Tout le corps

Sprzęt: Haltères, Banc

Dodane przez Safir Hilal

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Cercles du genou

Cercles du genou

30 sekundy

Toucher avec orteil pivotant

Toucher avec orteil pivotant

30 sekundy

15 powtórzenia

Attrape-cheville

Attrape-cheville

50 powtórzenia

Appuis sur les triceps

Appuis sur les triceps

15 powtórzenia

Fentes avec haltères

Fentes avec haltères

15 powtórzenia

Fentes avec haltères

Fentes avec haltères

15 powtórzenia

15 powtórzenia

50 powtórzenia

Extensions arrière

Extensions arrière

15 powtórzenia

Fentes avec haltères

Fentes avec haltères

15 powtórzenia

Fentes avec haltères

Fentes avec haltères

15 powtórzenia

Flexion de biceps isométriques

Flexion de biceps isométriques

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Abdominaux bicyclette

Abdominaux bicyclette

40 powtórzenia

Fentes avec haltères

Fentes avec haltères

15 powtórzenia

Fentes avec haltères

Fentes avec haltères

15 powtórzenia

Flexion de biceps isométriques

Flexion de biceps isométriques

15 powtórzenia

Pompe et rotation

Pompe et rotation

16 powtórzenia

45 sekundy

Squats du prisonnier

Squats du prisonnier

15 powtórzenia

Flexion de biceps isométriques

Flexion de biceps isométriques

15 powtórzenia

15 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

15 powtórzenia

Abdominaux rapides

Abdominaux rapides

1 minuta

15 powtórzenia

Planche sur coude

Planche sur coude

2 minuty

Étirement des épaules

Étirement des épaules

30 sekundy

Étirement des épaules

Étirement des épaules

30 sekundy

Étirements quadriceps

Étirements quadriceps

30 sekundy

Étirements quadriceps

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30 sekundy

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