Trening dla początkujących

Quarantine R&R

Dla początkujących Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Sprzęt: Exercise Mat, Wall, Chair

Dodane przez Meghan Kline

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuta

1 minuta

Cross Step and Clap

Cross Step and Clap

1 minuta

20 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 sekundy

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 sekundy

30 sekundy

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

40 sekundy

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 sekundy

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 minuta

40 sekundy

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minuta

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 minuta

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuta

40 sekundy

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

30 sekundy

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 sekundy

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

15 min 10 sek, Dla początkujących

Quarantine Day 8

Quarantine Day 8

23 min 13 sek, Dla początkujących

28 min 24 sek, Dla początkujących

25 min 40 sek, Dla początkujących

47 min 50 sek, Dla początkujących

36 min 30 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało